其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。 一、早上跑步能够唤醒自己的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。二、午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。三、晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。 真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
你好，跑步是分种类的，出于健身休闲的话，早上比较好，早上空气新鲜，空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下，会相对比较低。晚上不适合强度运动，适量散步可以。因为人的身体在一天的劳累中，体酸很高，晚上在大强度运动会影响晚上睡眠。 再就是锻炼强度不要太强，可以慢跑和快跑间隔训练，中间适当休息补充水分。还有就是尽量避免饭后运动，以及运动中喝水甚至吃东西，因为人在运动时呼吸明显增强，中途喝水或者进食会有把东西吸进呼吸道的危险。当然运动最重要的就是心态，竞技性的运动都是伤身的，自己锻炼时候一定要注意调整呼吸！！！把步伐和呼吸调整好，你会发现跑步是一种享受。 早上不要追求太早，7点左右最合适了，但是现实工作原因有点晚，可以适当提前一点，6:30开始，运动半小时，洗漱吃早饭。
其实没太大差别……个人建议你在早上跑步，可以为一天的学习开一个好头~（我中考前就是早上跑）中考前最忌讳受伤，所以一定要在运动前做好准备活动~
在下午3点半以后到晚上8点之间，这是最佳锻炼时间
我认为应该是早上比较好

您好，如果是想拿满分，那么从小的时候体育成绩应该就是不错的。因为体育的训练毕竟是长久积累的，短期的训练是可以提高成绩，但是并不能获得满分的。
提前三四个月，进行专项训练，还要加强体力训练。主要是要坚持训练，不要三天打鱼两天晒网的。坚持下来一定可以拿个高分。还要注意千万不能受伤
只要对自己够狠，提前三五个月 其实也可以，但是千万别训练受伤了
中考体育基本上从初二开始训练，拿到满分就非常的简单。

一般体育中考在3-5月份，其中5月份考试居多。具体考试时间不同地区也会有所不同，建议多关注当地的考试信息。建议采纳！

在跑步训练期间，要注意饮食营养的补充，增加蛋白质食品的摄入，多吃点鸡蛋，牛肉，可以增强腿部肌肉的力量。循序渐进的制定训练目标，不用天天到操场上去跑800米，先用一个月时间进行有氧跑步，跑步时间长一点，提高自己的运动体能和运动耐力，然后再去练习冲刺阶段的无氧跑。养成跑步训练前做热身习惯，慢跑微出汗，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。练习在做准备活动时放松心情，快乐运动，测试时就不会紧张了。
我那个年代是靠自己去训练，早上自己跑二三千米耐力然后跳远，立定跳远练习，下午就是实心球，五十米练习，完全靠自觉，现在训练方式是集体跑步各个动作基础练习，然后分组练习自己的专项，下午也是同样的程序，按我自己的个人看法要想自己中考体育成绩好要自己加练，星期六，日靠自觉去加练，在学校学生人数大多，老师很难照顾到每一个学生，要靠自己努力去争取。
中考体育满分的告诉你——我当年的科目是实心球、跳远、往返跑。早上六点过晨练（跑步，俯卧撑，高抬腿等体能训练），课间练习（高抬腿、俯卧撑，撑双杠……），午饭前练习跳远，饭后过一段时间练习扔实心球，晚饭同上，下晚自习练习跑步，跳远，仰卧起坐……苦不堪言。
今年刚中考完，作为一名考生，首先是要选好你能够做的比较完美的几个项目，我记得我报的是仰卧体坐，跳绳与长跑。中考体育应该从初一就开始练习，比如跑步????锻炼肺活量，从而使自己在考场上能坚持跑完全程。然后仰卧起坐应该晚上自己在家练习，学会劳逸结合，学累了就做几个。我们当时都是家长拍照片发班级群里。跳绳一定要多练，体育课的时候别老想着写作业，相反可以练练跳绳，体育老师会帮你计时，当然也可以找体委。如果你是男生，投铅球一定要守规则，脚不可过线，因为我不是男生→_→所以呵呵，我也不知男生铅球怎么练的。好了，加油(ง •̀_•́)ง祝你取得好成绩(✪▽✪)
中考体育训练，最好一定要在老师的指导下训练，等了解了考试规则，训练技巧，就可以课下自己训练或者和同学们一起相互督促训练了。训练贵在坚持，不能想起来训练一会儿，忘记了或者忙起来，好多天不训练。每天按自己的情况或者听从老师的安排，自行训练一定的时间。只要坚持，注意保持均衡饮食，经过一段正确的训练，都会看到进步的。

考试前一周，建议训练量不宜过大，以恢复体能为主。考试前5-6天，注意考前活动量的调整。考试前3-4天，要进行一次力量训练。考前2-3天是从力量训练到考试的状态保持时期。期间可以进行一些简单的技术练习，强度不能很大。考前1-2天要注意放松。考试当天要轻装上阵，做好吃、穿准备。考试当天早饭别吃太多，切忌空腹和饱腹。最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。 回顾考场要求与考试流程，要对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。